এখন প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই রক্তচাপ মাপার যন্ত্র রয়েছে। High Blood Pressure বা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত মাপা খুবই জরুরি। তবে অনেক সময় সঠিক নিয়ম না মানার কারণে রিডিং ভুল আসতে পারে। আর সেই ভুল তথ্যের উপর ভিত্তি করে চিকিৎসা হলে সমস্যাও বাড়তে পারে। তাই বাড়িতে রক্তচাপ মাপার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।
প্রথমেই প্রস্তুতির কথা। রক্তচাপ মাপার অন্তত ৩০ মিনিট আগে চা, কফি, ধূমপান বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত। এগুলি সাময়িক ভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, ফলে সঠিক রিডিং পাওয়া যায় না। একই ভাবে মাপার আগে মূত্রাশয় খালি করাও জরুরি, কারণ সেটিও রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
রক্তচাপ মাপার সময় শরীরের ভঙ্গি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন এবং পা দু’টি মেঝেতে সমান ভাবে রাখুন। অনেকেই পায়ের উপর পা তুলে বা ক্রস করে বসেন—এতে ভুল রিডিং আসতে পারে। মাপার আগে অন্তত পাঁচ মিনিট চুপচাপ বসে শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনতে হবে।
হাতের অবস্থানও ঠিক রাখা দরকার। যে হাতে রক্তচাপ মাপবেন, সেটি টেবিলের উপর এমন ভাবে রাখুন যাতে হাতটি হৃদ্যন্ত্রের সমান্তরালে থাকে। এতে রক্তচাপের সঠিক পরিমাপ পাওয়া যায়। হাতের কনুইয়ের উপরের অংশে যন্ত্রের ব্যান্ডটি বাঁধতে হবে। খেয়াল রাখবেন, জামার হাতা যেন ওই অংশে বাধা না দেয়।
ব্যান্ড বাঁধার সময় খুব আঁটসাঁট বা খুব ঢিলা করে বাঁধা যাবে না। এমন ভাবে বাঁধুন যাতে একটি আঙুল ঢুকতে পারে। সাধারণত কনুই থেকে এক ইঞ্চি উপরে ব্যান্ডটি বসানো হয়। সঠিক ভাবে ব্যান্ড না বাঁধলে রিডিংয়ে হেরফের হতে পারে।
রক্তচাপ একবার মেপে থেমে গেলে চলবে না। একই পদ্ধতিতে অন্তত তিন বার মাপা উচিত এবং তার গড় ফলাফলকে চূড়ান্ত রিডিং হিসেবে ধরা উচিত। এতে বেশি নির্ভুল ফল পাওয়া যায়।
আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে রক্তচাপ মাপা। যেমন সকালে এবং সন্ধ্যায় একই সময়ে মাপলে শরীরের প্রকৃত অবস্থার একটি ধারাবাহিক ধারণা পাওয়া যায়। প্রতিদিনের রিডিং লিখে রাখলে চিকিৎসকের জন্যও তা উপকারী হয়।
সব মিলিয়ে, কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই বাড়িতে বসে নির্ভুল ভাবে রক্তচাপ মাপা সম্ভব। সচেতন থাকুন, সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করুন এবং সুস্থ জীবনযাপন বজায় রাখুন।
Image source-Google
আরও পড়ুন:Recipe: স্বাদ বদলাতে বাড়িতে বানিয়ে নিন ডিমের আফগানি কোর্মা