Tag: #Insomnia

দিনের শেষে আরাম করে ঘুমোতে গেলে শুধু বিছানায় শুলেই হয় না, প্রয়োজন সঠিক পরিবেশ। অনেক সময় ক্লান্ত থাকলেও ঘুম আসে না বা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায়। তাই কিছু সহজ পরিবর্তনেই…

রোজ রাতে ঠিকমতো ঘুম হচ্ছে না? চার-পাঁচ ঘণ্টার বেশি ঘুমোতে পারছেন না, অথচ শরীর-মন দু’টোই ক্লান্ত? মোবাইল দূরে রাখা, আলো নিভিয়ে দেওয়া— এ সব সাধারণ পরামর্শ অনেক শুনেছেন। এ বার…